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Quels aliments consommer pour favoriser l'allaitement?

L'allaitement est un moment privilégié entre maman et bébé. Voici quelques notions à garder en tête pour que votre allaitement se déroule dans les meilleures conditions.

Une alimentation variée et équilibrée

Ce que vous mangez impacte directement la production de lait que votre enfant ingurgitera. Votre alimentation doit donc être de qualité et équilibrée. Pour cela, veillez à bien consommer quotidiennement:

Source de protéines et de fer (1 à 2 fois/jour): viande rouge, fruits de mer, œufs, légumineuses (pois, lentilles, fèves), céréales
Source de calcium (4 fois/jour): les produits laitiers (fromage, lait, yaourt)
Oméga 3: poissons gras ou huiles (colza, lin, cameline)
Des vitamines (5/jour): fruits et légumes

Le lait étant composé à plus de 85% d'eau, pensez à vous hydrater tout au long de la journée. Il est recommandé de boire 2,3 litres d'eau quotidiennement.

Autres sources à consulter :

  • les produits du terroir corse : miel corse, herbes aromatiques corse, ...
  • découvrez des compléments alimentaires à prendre pour booster votre santé : verena-vegetal.com

 

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